• На главную
• С чего начать бизнес в интернете
• Идеи для сайта
• Рекомендации наших студентов и клиентов
• Обучение
• Как проходит обучение
• Как заработать деньги
• Интернет магазин
• Как должен выглядеть сайт
• Как писать тексты
• Как правильно общаться
• Как писать письма
• Как рекламировать сайт
• Электронная коммерция
• Наши услуги
• Институт Электронной Коммерции
• Портфолио
• Криптовалюта
• Кое-что интересное
• Ариана
• Встань и иди
• Блог
• Архив рассылки

• Tweet
• Нравится
• Нравится

Как правильно сидеть за компьютером

Болит спина, ноет запястье, красные глаза, портится зрение... Если это про вас, принимайте срочные меры.

Что делать? Принять правильное положение и расслабиться, поверьте, Вам понравится.

1. Глаза

Располагайте монитор на расстоянии вытянутой руки чуть ниже вашего взгляда. Отрегулируйте яркость, контрастность, размер шрифта под себя.

Каждые 15 минут отрывайте глаза от экрана и смотрите на удаленный предмет.
Лучше всего если прямо за монитором находится окно. Если нет, повесьте картинку с удаленным видом, горы например. Или выберете самый дальний угол в комнате.

Протирайте глаза раз в день обычным чаем, заварка есть у всех. Используйте простые капли для глаз.

2. Руки

• Клавиатура и мышь должны располагаться на уровне ваших локтей или чуть ниже.
• Локти должны быть на подлокотниках.
• Запястья держите прямыми.
• Расслабьте пальцы и кисти при печатании.
• Перемещайте всю руку, а не только запястье, когда двигаете мышью.

Меняйте руки, можно пользоваться мышью поочередно, одну неделю правой рукой, другую - левой. Только вначале будет неудобно, уже через несколько минут привыкните.

Для правильного положения рук есть специальные клавиатуры или подставки для мыши.

3. Шея и плечи

Экран должен располагаться прямо перед вами. Старайтесь не выкручивать шею. Плечи должны быть опущены и расслаблены. Используйте, если нужно, подставки под монитор.

Каждые 30-45 минут разминайте руки и пальцы, обязательно поднимите руки вверх и потрясите кистями. Соедините руки в замок на затылке и разведите локти в стороны.

4. Спина

Идеальный вариант – просто держать спину прямо, или сидеть, откинувшись на спинку стула перед компьютером. В этом случае спина опирается на удобную спинку с естественным изгибом. Когда между вашей спиной и стулом нет зазора - то часть нагрузки на позвоночник стул берет на себя. Следите за осанкой.

5. Ноги

Ноги должны быть согнуты под углом чуть больше 90 градусов, ступни располагаться на полу или специальной подставке.

Положение ног регулируется высотой стула и специальными подставками.
Ни в коем случае не закидывайте ногу на ногу – это приводит к травмированию вен.

Каждый час Встаньте! из-за компьютера. Погуляйте минут 5-10, сделайте чай, попейте воды и тд.

Каждые 2-3 часа делайте перерыв побольше. Если есть возможность - прилягте, примите горизонтальное положение. Можно и вздремнуть

Проблемы позвоночника и запястий считаются профессиональными заболеваниями всех тех, кто долгое время проводит за компьютером.

Соблюдение простых правил поможет сохранить здоровье и комфорт при работе за компьютером.

Комментарии

Написать комментарий

Читайте также:

Как вести бизнес в США Какие трудности могут ожидать российского бизнесмена, который захотел открыть дело в США.

О будущем интернет-рынка Количество пользователей Интернета за 2012 год достигло 2,4 миллиарда человек.

О будущем или когда душа освободится от тела... Чтобы понять куда будет двигаться человечество в своем развитии, желательно определить

Блажен, кто посетил сей мир в его минуты роковые! Блажен, кто посетил сей мир В его минуты роковые! Его призвали всеблагие Как собеседника на пир.

Почему не надо слушать программиста? Программист ложится спать. Ставит рядом с собой два стакана: один полный с водой - если пить захочется, второй пустой - если пить не захочется.

вверх

Новости в формате RSS

Google рекомендует